아침부터 속이 울렁울렁(2)

속이 울렁거리고 변비를 겪는 것은 불편한 일입니다. 필리핀에서 생활하면서 이런 증상이 발생할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. **음식의 변화**: 필리핀의 음식은 한국과 많이 다르기 때문에, 기름진 음식이나 이국적인 향신료에 민감하게 반응할 수 있습니다. 특히 길거리 음식이나 물이 오염된 경우 문제가 발생할 수 있습니다.

2. **수질 문제**: 필리핀에서 수돗물은 안전하지 않기 때문에, 식수나 음료수로 항상 생수를 사용하는 것이 좋습니다. 수돗물이나 얼음이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다.

3. **소화 불량**: 다른 환경이나 식습관으로 인해 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 너무 매운 음식을 피하고, 섭취하는 식사에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

4. **스트레스 또는 피로**: 여행 중에는 새로운 환경과 일정으로 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 이로 인해 신체가 반응할 수 있습니다.

이런 증상이 계속되거나 악화된다면, 의료기관에 방문하여 상담하는 것이 중요합니다. 또한 수분을 충분히 섭취하고, 가능한 한 쉽게 소화할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강하신 상태에서 여행을 하시길 바랍니다!